S’affirmer et développer des relations constructives

Cette formation s’adresse à toute personne désirant s’affirmer au sein d’un groupe, sans dévaloriser ni culpabiliser afin de développer des relations sociales saines.

OBJECTIFS :

Développer l’estime de soi.
Savoir s’affirmer sans dévaloriser.
Différencier les 3 comportements défensifs et l’assertivité
Identifier les circonstances où il convient de s’affirmer
Comprendre et appliquer la technique du DESC
Savoir dire les choses sans culpabiliser.
Défendre ses idées en respectant celles des autres

DURÉE :

2 jours

L’estime de soi

Prendre conscience de soi pour comprendre que l’estime de soi se construit par rapport aux autres

Test de  positions de vie sociales

Identifier ses limites, les accepter ou les surmonter, accepter également celles des autres pour améliorer son estime de soi et ses relations sociales.

Exercice en binôme et restitution en groupe entier.

L’affirmation de soi

Les 4 grands comportements,  leurs causes et leurs effets, savoir faire la différence entre agressivité et affirmation de soi.

Test d’affirmation de soi

Illustrations vidéo

Savoir être assertif, identifier dans quelles circonstances l’affirmation de soi s’impose, mettre en place la méthode DESC pour s’installer dans une relation de coopération.

Mise en situation filmée

Debriefing en groupe entier

Savoir dire non

 Savoir dire non, identifier ses freins à dire non et les risques de dysfonctionnement qui en découlent.

Application concrète à partir du vécu des participants

Mises en situation filmées

Pratiquer la régulation positive : savoir mener une régulation, une mise au point dans l’assertivité, de façon à ce que ce soit une occasion de progrès pour tous.

Appliquer le concept des transactions pour une communication simple et factuelle.

Mises en situations filmées

Restitution en groupe entier

Savoir prendre des décisions

La prise de décision: savoir prendre sa place, exprimer son point de vue quand il s’agit de participer à des réunions de prise de décision. Oser argumenter pour  développer ses idées et convaincre.

Exercice en groupe filmé

Le plan de progrès: Mettre en pratique les points vus en formation et s’engager dans leur application professionnelle.

Travail en binôme